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立秋養生方法有哪些?

時間:2013-08-07 09:19:59   來源:中華秘方網  作者:zhongte12997.cn

  立秋帶來的首先是天氣變化。諺語有“早立秋冷飕飕,晚立秋熱死牛”之說,是提醒人們不可對立秋盲目樂觀,有時候立秋過後,還有“秋老虎”。諺語說“秋前秋後一場雨,白露前後一場風”,因此立秋後降溫往往是由于下雨。這是人們長期觀察天氣得出的結論。

立秋

  立秋養生保健方法一:

  中醫認為立秋的養生要訣是,護陽養心防暑濕。夏日和長夏時是一年中陽氣最盛的季節,天氣火熱而生機旺盛,即人體新陳代謝處于最旺盛之時。現代生活常見的是用空調冷飲來消暑,而過分依賴空調冷飲則會傷害體内的陽氣。

  由夏入秋,悶熱潮濕的天氣變得幹燥,是風燥感冒的高發期。南京市中西醫結合醫院内科主任鞠娟介紹說,風燥感冒除了有一般感冒的症狀,即頭疼、咽喉腫、鼻塞外,一個比較明顯的區别是“幹”,咽喉幹、嗓子緊,連咳嗽都是幹咳,沒有痰。感冒初期先表現出幹燥的症狀,如果不及時潤燥補水,會加重感冒的病情。飲食預防方面重點放在滋陰潤燥上,多吃清脆爽口的果蔬,比如梨、藕、葡萄、荸荠。還有一樣幹果潤肺效果也很好,就是杏仁

  立秋養生保健方法二:

  要保證睡眠時間,有條件的都要午睡。夏養心的“心”并非完全現代醫學裡“心髒”的概念,而是包括心髒在内“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素,因為氣溫過高則容易使人精神緊張,心理、情緒波動起伏,加上高溫使機體的免疫功能下降,容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況,所以這養心也是防止情緒起伏,甚至預防疾病發生的好辦法。

  “春夏防暑濕、秋冬防肺燥”,這是廣東民間總結出本土地域特點的四季養生要素,涉水淋雨會造成水濕之邪氣入侵人體;多食甘膩之品會造成水濕内停機體之患。因而防“暑濕”的“濕”是既要防外水濕之邪氣,亦要防水濕内停之患。

  立秋之後,氣溫尚不穩定,暑熱尚未退盡,過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗受風,很容易傷風感冒。南京中醫藥大學養生康複教研室主任郭海英教授介紹說,此時适當地“秋凍”有助于增加抵抗力。“秋凍”的意思是秋季氣溫稍涼爽,不要過早過多地增加衣服。适宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛煉,能促進身體的物質代謝,增加産熱,提高對低溫的适應力。

  古代養生學家認為,秋天的睡眠宜“早卧早起,與雞俱興”。即早起床,早睡覺。早起時間與雞晨鳴的時間差不多。早起使肺氣得以舒展;早卧以順應陽氣之收,防止陰精外洩。早起後,可根據自己的愛好進行晨練,使身體各器官活動靈活起來,使精力更充沛、頭腦更機敏。晨練時間一般控制在30分鐘左右。

  立秋養生保健方法三:

  養生飲食上這節氣宜多食粥品,尤其是豆類的湯,因豆類含有豐富的蛋白質,可有效補充體内的蛋白質不足,滿足機體代謝,更主要的是它不含膽固醇,沒有吃肉制品的後顧之憂,且還可降低人體的膽固醇。此外豆類多具有健脾利濕的功能,正合此節氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆綠豆、眉豆粥,赤小豆粥、扁豆粥等。還有一些如小麥粥、黑米粥、蓮子粥等都是對此節氣養生十分有益的。

  立秋時節為人體最适宜進補的時候,人們可以根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食,以補充夏季的消耗,而進補的原則是“少辛多酸”,盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和幹燥的膨化食品等辛味之物,适當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。此外,還要謹記“秋瓜壞肚”。立秋之後,不論是西瓜還是香瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是,秋季雖然是進補的季節,但也不能盲目進補,要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食中即可得到足夠的營養,不用補。
 

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